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安馨3021减脂方案其他生活综合类问答

  1. 平台期客户,解决方法?

几乎每个客户在减脂8~10斤左右会迎来第一个平台期,就是即使很标准的执行餐单,体重也2~3天不掉。这时建议客户:1、增加食物种类,提高食物热效应耗能,2、较平常稍微多些基础运动,3、可以泡脚来促进血液循环等方法来尽快突破平台期

 

  1. 减脂期间胸变小,该如何调整餐?

每个人的脂肪分布情况不同,所以脂肪减掉的部位也不同,饮食减脂是调整个人的饮食习惯及结构,所以是它是达到全身脂肪均匀减掉的方法,不能做到想瘦哪里瘦哪里。如果觉得不满意减脂结束后可以配合做一些运动。网上运动APP可以参考。

 

  1. 为什么胸减小了?

女性的乳房组织,主要是由脂肪组织和乳腺组织组成,如果是在非哺乳期,女性的乳房组织,主要是以脂肪为主。所以如果全身减肥的话,肯定也会同时有乳房的脂肪减少。所以乳房变小是难以避免的。

 

  1. 为什么不要熬夜?

熬夜瘦素分泌不足,不利于减脂,而且熬夜会影响内分泌,影响新陈代谢,新陈代谢降低了就会影响我们体内热量的消耗速度。

 

  1. 有一个客户便秘挺严重的,这几天有痔疮,说有点痛,一共执行了快40天,减了快20斤,这种情况是不是建议她暂停?还是转第三阶段加些碳水让她恢复?

可以先暂停,加点主食。

 

  1. 客户第二阶段第三天,瘦了8斤,肚子小了但是更皱了,这种有办法补救的吗?

肚子小了皱纹看起来是会明显一些,减脂结束后可以补充胶原蛋白。

 

  1. 胃肠道适应问题:

便秘:引起便秘的三个原因

一是膳食纤维不足(食物残渣减少)。

二是脂肪代谢需要大量的水(喝水量多但是排尿也多,水分没有被好好利用)。

三是由于前面二者的便秘原因,肠道菌群失调,也会引起便秘。

 

  1. 膳食纤维不足:

可以选用高膳食纤维的食物,比如海带,木耳,芹菜,菌菇类(金针菇等),每天保证一份蔬菜是高膳食纤维的蔬菜,也起到一定的预防便秘的作用。

 

  1. 水的问题

盐的主要成分是氯化钠(Nacl),钠离子可以排水,也可以潴留水,在钠离子浓度高时,会潴留水分,浓度低时,便是流失水分。

喝水多,排尿多,尿液带走体内的钠离子,钠离子浓度下降,水分流失越多,体内越缺水。

本身代谢脂肪就需要大量的水分,体内水分少量,只能大肠重吸收水分,形成大便干结,肠蠕动就慢了,就会便秘或排便困难。一般上厕所4-5次左右就喝一杯淡盐水,补充体内水分和电解质(钠离子),可以预防便秘,也可以防止电解质紊乱。

早上空腹喝点淡盐水是促进排便,原理相似。

淡盐水,刚好有点味就可以。

 

  1. 节食为什么容易反弹?

节食的过程中,身体是处理饥饿状态的,然后造成营养不良,短期内确实有一个能量差,达到减重的效果,因为营养摄入不够,身体为了维持正常的运作,就会减少消耗,从而开启节能模式,所以到最后不光体重降不下来,怎么减食量也减不下去了,而且稍微一吃多点就会长胖。

 

  1. 为什么尿液出现泡泡?

喝水少或者尿比较急都可能会出现泡泡,另外需要和顾客确认是否有肾相关疾病史。

 

  1. 晚上睡不着怎么办?

睡觉前用40-50度的热水泡脚25分钟,睡前半小时尽量不玩手机,可以听听轻音乐。

 

  1. 客户没有胃病,但是执行期间出现胃热,还在一阶段,怎么调整餐单?

可以减25克肉,加30克小米粥。多吃点B族维生素,多喝水,喝点菊花茶。

 

  1. 客户执行第十天,海鲜过敏了,开了药,请问暂停吗?如果不想暂停,餐单可以怎么调整?

最好暂停。如果不想暂停,可以加点杂粮粥,避开吃海鲜,避开吃发物,比如牛肉。

 

  1. 执行期间为什么尿黄?

可能是因为吃了B族维生素的原因,因为B族维生素是水溶性维生素,如果机体没有利用完的话,会从尿液中排出去。

 

  1. 执行第三天,感到心慌,测了一下心率是90,怎么办?

可以喝点淡盐水,吃一个西红柿,另外可以加点杂粮粥。

 

  1. 之前血压是正常的,但是执行期间血压突然升高,是怎么回事?

需要具体了解顾客的身体状况,是否擅自停吃降压药。建议少放盐再观察。

  1. 为什么吃了牛奶棒会感到很口渴?

牛奶棒主要富含膳食纤维,吃进去以后,膳食纤维会吸水膨胀,导致机体更加缺水,因此会更容易口渴,建议吃完牛奶棒以后一定要多喝水。

 

  1. 减脂期可以抽烟吗?

尽量不抽烟,抽烟虽然不影响减脂,但是影响健康,不建议抽烟。

 

  1. 因为加班,已经晚上9点了,没吃晚餐,还吃吗?

可以吃。

 

  1. 老年人可以吃维生素片吗?

可以

 

  1. 第一阶段,早上10点才起床,早餐还吃吗?

可以吃,推迟午餐的时间

 

  1. 六点了,牛奶棒忘记吃了,还需要吃吗?

不饿可以不吃了。

 

  1. 第三阶段早餐太撑了,吃不完怎么办?

可以减少早餐的份量。

 

  1. 客户80公斤,喝4000毫升水,担心会不会加重肾脏负担?

肾功能正常的情况下,都是可以代谢这些水分的。减脂期间会消耗水分,需要额外多补充一些水,所以没有关系的。

 

  1. 晚上可以喝水吗?

可以喝,晚上9点以后建议小口慢饮,少喝一点,避免水肿,也避免起夜。

 

  1. 客户有长达2年不吃晚餐,早午餐正常吃,请问需要恢复饮食多久?

一个月。

 

  1. 为什么减脂前需要恢复正常饮食?

调整机体代谢到正常水平,才更有利于执行期间的掉秤。

 

  1. 为什么会感到口苦?

执行期间,钾的流失会引起口苦。建议多吃深色蔬菜,补充钾。

 

  1. 客户本身患有糖尿病,为什么喝果汁会头晕?

在断糖前期会有血糖的波动的情况,果汁可以和蔬菜搭配着一起用,缓解一下血糖波动比较大的情况。

 

  1. 脂肪分解释放激素对男性有影响吗?

不会有很大的影响。

 

  1. 执行期间恶心呕吐怎么办?

如果严重可以暂停,慢慢恢复主食。

 

  1. 为什么吃了钙镁片以后头晕?

钙片有恶心,头晕的不适应证。如果非常不舒服,可以不吃钙片,减50克肉,加一盒低脂奶。

 

  1. 执行期间可以做艾灸、泡温泉、按摩吗?

可以,但最好控制在半小时之内。

 

  1. 执行期间可以打狂犬疫苗针或者HPV针吗?

可以。

 

  1. 为什么放屁或者排便会比平时更臭?

肉类摄入较多,蛋白质的代谢产物之一是氨气,有一种臭鸡蛋的味道,因此会感觉放屁或排便更臭。

 

  1. 隆胸(填充脂肪)手术或者面部填充脂肪手术后可以执行吗?

恢复良好术后1年可以执行,但是有可能减脂减的是胸部或者面部的脂肪,使得之前的手术效果受到影响。

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